Louise tränar

Det är dags att reflektera för att kunna sätta mina mål framåt. Var är jag nu och var vill jag vara i framtiden?

Var är jag nu?
Jag har som mål att springa 80,5km/månad, vilket innebär ca 20km i veckan, vilket jag gjort sedan november 2020. Jag försöker variera löpningen med pass som innehåller korta intervaller, långa intervaller och ett pass som är distans. Längsta distansen i år har varit 10km.

Varje lördag startar jag med ett Bodypump pass vilket känns som en bra genomgång i uthållighetsstyrka för hela kroppen. Utöver det så är innehåll i pass på BARRYS intervaller + styrka och jag kör även egen styrketräning 1x/vecka. Min kropp har varit starkare vilket jag märker av i kroppsövningar, såsom armhävningar. Här ser jag att en viktuppgång har gjort det tyngre.

Vart vill jag vara/mina mål:

Jag tror inte omgivningen uppfattar min viktuppgång på samma sätt som jag, men vad jag på riktigt vill är att gå ner i vikt och hålla vikten. Detta gör jag genom att ta bort allt sött för det är här min problematik är på riktigt.

När det gäller min löpträning så ser jag fram emot 10km lopp jag ska springa milen under 55min. Pandemin påverkar dessvärre detta, men Midnattsloppet 2021 blir det om än digitalt! Mina snabbaste intervaller på löpband vill jag lyckas springa i hastigheten 20,0km/h.

I min styrketräning har jag varit dålig på att sätta mål men att ta 100kg i marklyft och att lyckas göra chins är mitt tydligaste mål.

Resan mot mina mål är att träna tillsammans och att våga utmana mig själv ur min komfortzon. Dessutom behöver jag helt klart arbeta med min självkänsla, för det är sällan jag själv inte anser att jag borde presterat bättre. På fotot är jag utomlands och startar varje morgon innan frukost med löpträning. Själv tyckte jag att jag sprang alldeles för långsamt och inte alls tillräckligt långt. Jag hade väldigt svårt för att vara stolt över mitt fantastiska sätt att starta dagen.

Den enkla anledning till att det inte varit några inlägg från mig har varit för att jag glömt av mitt lösenord. Det borde i sin tur inte vara ett problem, om det inte hade varit för att detta konto varit kopplar till en e-postadress som var spärrad.

Nåväl, idag var jag plötsligt utloggade från facebook, med samma problem – glömt mitt lösenord + synkat med spärrad e-post. Frustrerande, men tack vara Facebook ihopkoppling med mitt mobilnummer lyckades få tillgång till den spärrade e-posten. Plötsligt kunde jag lösa tillgång även här!

Min första plan var att stänga ner/få bort alla inlägg, men så började jag läsa vad jag skrivit och inser att jag vill att mina formulerade ord och tankar trots allt ska finns kvar. Kanske får jag lust att börja skriva igen? Det återstår att se.

Det är 6år sedan mitt senaste inlägg, så kort summering:

• Jag håller i min träning, det är en naturlig del av min vardag. Med tanke på pandemin vi befinner oss i så är det mycket löpning (mål 80,5km varje månad) blandat med styrketräning. Saknar att springa lopp, men kan stoltsera med att ha genomfört 10st Midnattsloppet 10km i rad och under denna tid även 6st Göteborgsvarv och lite andra lopp! Roligast helt klart att dela löparglädjen tillsammans med familj, vänner eller kollegor.

Några dagar in på det nya året!
Lyckosamt har jag fått börja 2015 med lediga dagar tillsammans med mina finaste 💕 De betyder allt!

Mål träningsår 2015:
Först å främst har lyckliga lilla jag vunnit bästa tänkbara present när det kommer till träning!

Så nu blir mina mål ännu viktigare, så att jag kan välja rätt PT. Jag vill fortsätta med de övergripande målen SNABBARE, STARKARE o SMIDIGARE. Innan dess får vi även lägga till SMALARE då min start iår måste bli med fokus på att gå ner några kilon (jag har ätit alldeles för mycket godis o eftersom jag har en våg som visar % i fett, muskler å vatten så kan jag inte påstå att det bara är muskler – även om det är lite muskler också 😊).

Om vi börjar med
SNABBARE – den långsiktiga strävan är att springa milen på 50min, dit har jag en bit och jag är nöjd om jag slår mig själv på mina lopp 😀 Givetvis drömmer jag om under 02:00 på Göteborgsvarvet, men till att börja med vill jag springa hela varvet (och slå min tid 02:11:16).
På kortare distanser 1km under 04:00min, 5km under 23:00min och tabata intervaller – hinna 800meter!

STARKARE – det är här jag tänker ta PT hjälp…. Jag vill träna med fria vikter, jag vill lära mig de största ävningarna med korrekt teknik och sedan sätta upp viktmål. Pullups & chins känns som en avlägsen dröm? Eller; skam den som ger sig?

SMIDIGARE – gå ner i brygga snyggt o kunna lyfta ett ben rakt upp i luften, sitta på hul med häl i marken, stå på händer 30sek, gå 4steg på händerna, stå på en hand stabilt i 5sek.

Att blogga…
Att skriva…
Att få på pränt sina dagar och formulera sina tankar, åsikter, drömmar, förväntningar, förhoppningar å mål!

Jag har inte formulerat något på länge. Jag vet inte riktigt varför, men livet har rullat på bra ändå 😊

Nu har dock ett helt oskrivit år börjat och min tradition att summera ett år och formulera mina mål & drömmar för 2015 vill jag göra här!

Om vi börjar med 2014….
Jag har sprungit många km! Underbara, glädjefyllda, målmedvetna, spontana, varma, kalla, långsamma, snabba, ensamma, med vänner, med nya bekantskaper osv. Löpning symboliserar mycket glädje, välmående och gemenskap för mig! Jag har dessutom sprungit lopp:
✅ Kungälvsloppet 18km
✅ Göteborgsvarvet 21km
✅ Midnattsloppet 10km
✅ Trekungaloppet 10km
✅ Göteborgsvarvet seedinglopp 10km
✅ Kvantumserien i Dammekärr 3×6,8km o 1x 3,4km
Jag är stolt och nöjd över varenda km som mina ben tagit mig fram och när det gäller mina specifika mål (i form av tider o lopp) så är väl det enda att jag var sekunder från målet på under 55min på midnattsloppet… Jag kom in på 55:02, så revansch på det!
Jag känner faktiskt ett visst pirr inför loppen som väntar år 2015, redan nu är jag anmäld till winterrun, kungälvsloppet, göteborgsvarvet och midnattsloppet! Löparglädje när den är som bäst! 😊

Eftersom den här bloggen går under benämningen ”Louise tränar” så var mina andra mål inte lika tydligt formulerade här… Men jag ville förbättra min kost med mer grönt å mindre socker och eftersom jag känner på exakt samma sätt idag o inför kommande år så har det inte direkt skett några underverk på denna punkt… Smoothies har jag dock gjort mååånga, speciellt under sommaren! Favoriten innehåller blåbär, banan, vattenmelon och lättyougurt.

Annars så drömde jag om en (eller flera 😱) romanser, jag ville umgås mer med vännerna, jag ville lära känna nya människor och jag tänkte våga att testa andra vägar.
Min dröm om romanser får vi väl sätta ✅ på… Två män kvalar in här under 2014 o det enda jag tycker är tråkigt är att ingen av de finns kvar ens som vänner. Men det är svårt det där… Hursom. Romanser tar energi, det är känslomässigt krävande och hela hösten har jag försökt återhämta mig. Ambivalent o förvirrad så vill jag inte ha in någon i mitt liv utan jag försöker försvara mig med att vara självständig (å det är jag…) men känner mig ändå liten å förvirrad, Tyvärr känns det numera som om mitt hjärta är stängt. Jag kan inte tänka mig nya relationer med mer än vänskap o är någon intresserad, ja då är det väl bara att kämpa… Samtidigt är den ambivalenta jag i behov av att få såren omplåstrade genom bekräftelse o uppmärksamhet.. TimeWillTell

✅ Umgås mer med vännerna!
✅ Lära känna nya människor – absolut! Här har jag fina personer som korsat min väg 🙏 Allt från stc/löpargrupp till jobb, utlandsresor å fest!
✳️ Våga testa nya vägar – njae, jag går nog i mina trygga spår, men jag säger ja till de flesta upptåg!

Pennan (tangentbordet) glöder, 2015 får bli i ett nytt inlägg 😘
2014-ståpåhänderna!

Jisses vad bra det är 😀
Idag var jag på ett PT small group pass o vi avslutade passet med en 300reps utmaning – se bild!

Häftigt, jobbigt men mest av allt lycklig över att min kropp är frisk o smärtfri och att jag mår så bra!

Jag sprang inte i mitt namn o har varit lite löjlig när det gäller att dela med mig av mitt startnr o således tid/resultat… Som tur är inte så många som läser här så jag bjuder på det :). Jag sprang med startnr 33500 och kom in på 02:11:17. Mitt mål var under 2h o det gick bra fram till 15km. Sen gick det inte… Men vet ni! Nu har jag en tid att slå och jag sprang faktiskt Göteborgsvarvet för första gången o rekordlång 21km #stolt!!

Här är lite bilder, enjoy! (Hamna visst i oordning sorry för det)

Nu går vi mot midnattsloppet den 23:e augusti och en kropp i topptrim. Inflör sommaren satsar jag på o köra en detox o träna mer crossfit!

Då var dagen här!
Kungälvsloppet o jag anmäld till 18,3km: vilket var rekordlång distans för mig! Två veckor tidigare sprang jag o karin 14,25km o dessförinnan har jag legat på ca 12km max.

Mitt mål på 18,3km var att springa i strax under 06:00min/km tempo och komma i mål på under 01:50h. Gissa om jag är glad över tiden enligt runkeepern (01:45h!!!) 😊

Nu siktar vi mot det där Göteborgsvarvet.. 02:00 är magiska gränsen och 02:06 den mer realistiska. Tufft hursom o det är bara att göra sitt bästa! 😉

Inte så mycket att uppdatera, men glädjande (peppar, peppar ta i trä) så är min kropp rätt smärtfri 😊

Lite mer än två veckor kvar till Kungälvsloppet på 18km. Tiden rusar fram 😘 Löpträning all in som gäller nu #målmedveten 👏🏃🌟✨

Att sätta upp mål och göra en plan för att nå de uppsatta mål är min nyckel!

Igår sprang med en löpargrupp vilket är bra på många sätt o vis! Tredje gången jag sprang med de och det är helt klart utmanande men således också utvecklande!

Trevlig fredag!!
I helgen väntar massa träning – huliganbarnen är hos mig så mys o kärlek blir det också 😊💙

Kroppen behöver vänja sig ytterligare vid löpträning! Planen är att denna vecka samla 20km distans (en 7km o en 13km runda) och ett intervallpass med löpgrupp på torsdag.

Håller på att skriva en ansökan till att bli ambassadör för midnattsloppet 2014. Vilken otroligt fantastisk möjlighet det hade varit! Midnattsloppet är det roligast löploppet jag vet!! Jag drömmer om under 50min iår!